Petits conseils pour optimiser sa fertilite

Samedi, octobre 17th, 2009 | Discussions Sexualité, Santé

Il est parfois difficile pour certains couples de concevoir un enfant. Ce n’est pas toutes les femmes qui tombent enceintes dès le premier essai. Le fait de ne pas tomber enceinte immédiatement ne veut pas dire pour autant que l’on est infertile. Un couple sur six prend plus d’un an d’essai pour arriver à procréer. Il peut avoir plusieurs facteurs qui peuvent faire en sorte que les spermatozoïdes n’arrivent pas à atteindre le col de l’utérus. Par exemple, plusieurs femmes prennent du temps à tomber enceinte après avoir arrêté la pilule. Bien qu’il n’existe pas de méthode fiable à 100% pour tomber enceinte, il existe cependant quelques astuces pour pouvoir augmenter son hygiène de vie et peut-être booster un peu sa fertilité. En voici quelques-unes.

1. Le meilleur moment

Dans le cycle hormonal d’une femme, il existe un moment où il y a plus de chances de tomber enceinte. Cette période est située juste après la phase d’ovulation du cycle menstruel. Il est important cependant d’avoir un cycle menstruel régulier pour connaître la date de son ovulation.

2. Les saisons

Il est étonnant d’apprendre que les spermatozoïdes d’un homme sont plus nombreux au printemps et à la fin de l’automne. Il y a donc des saisons favorables à la procréation. Choisissez un moment au printemps ou au début de l’hiver pour tenter votre chance.

3. Éviter les régimes

Il est important de ne pas suivre de régimes stricts lorsque l’on essaie de tomber enceinte. La perte de poids peut causer un effet néfaste au niveau des hormones et diminuer votre fécondité.

4. Éviter l’alcool

On le sait tous, l’alcool peut voir des effets négatifs sur notre santé surtout s’il y a excès et peut affecter notre fertilité. Il vaut donc mieux s’abstenir de trop boire notre vin rosé préféré lorsque l’on tente de faire un enfant. Et cela va aussi de soi pour les hommes.

5. Arrêter de fumer

La cigarette est néfaste pour la santé et si vous essayez de faire un enfant, elle peut affecter vos chances. En effet, selon certaines études, la fécondité des femmes fumeuses était 30% moins élevée que celles des femmes qui ne fumaient pas. Cette différence considérable augmente lorsque les deux partenaires sont fumeurs. Si vous désirez un enfant, il vaut mieux s’arrêter de fumer avant de le concevoir puisque vous devrez vous arrêter lors de votre grossesse. Ce n’est qu’une question de temps après tout!

6. Manger équilibré

L’alimentation est très importante en ce qui concerne la fertilité. En effet, il est important de bien s’alimenter. Pour augmenter ses chances, il faut consommer beaucoup de fruits et de légumes. De plus, le sucre et les matières grasses ont une influence sur la production d’hormones et des excès ou des carences peuvent chambouler votre équilibre hormonal.

7. Éviter la caféine

Eh bien oui, le café est un aliment dont on devrait diminuer la consommation si on a l’habitude de trop en boire. Trop de caféine peut réduire vos chances de procréer.

8. L’exercice physique

Avec l’alimentation, l’exercice physique est un facteur très important qui touche la santé et donc notre fertilité. Un excès de poids ou un manque de poids à une influence au niveau des hormones, plus précisément au niveau de l’œstrogène. En effet, 30% des œstrogènes proviennent des cellules graisseuses. Il faut donc essayer de pratiquer un sport ou une activité physique pour pouvoir maintenir l’équilibre et être en forme.

9. La relaxation

Pour augmenter ses chances de procréer, il faut éliminer le stress dans sa vie. Le stress est très néfaste pour la santé et il existe plusieurs méthodes pour essayer de relaxer comme le yoga, la méditation ou la relaxation musculaire progressive.

10. Positions pendant l’acte sexuel

Pour que les spermatozoïdes puissent féconder l’ovule, il faut que ces derniers soient déposés le plus près possible du col de l’utérus. Pour y arriver, plusieurs positions sexuelles existent. Les meilleures sont celles qui évitent que le sperme s’écoule vers l’extérieur. La position du missionnaire ou la pénétration vaginale par derrière peuvent être de très bonnes positions pour permettre aux spermatozoïdes d’atteindre facilement le col de l’utérus, car la pénétration est profonde lorsque l’on pratique ces positions. Il faut éviter toutefois les positions ou la femme est assise ou les positions debout.

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